Ein Gastroenterologe (Magen-Darm-Spezialist) hat auf seiner Instagram-Seite drei alltägliche Getränke empfohlen, die unsere Gesundheit nachhaltig verbessern können. Dr. Saurabh Sethi betont, dass weder kostspielige Superfood-Produkte noch spezielle Ingwer-Shots erforderlich sind – die wirkungsvollsten Drinks für Verdauung, Lebergesundheit und allgemeines Wohlbefinden finden sich bereits in vielen Haushalten.
Das morgendliche Ritual vieler Menschen steht zu Unrecht in der Kritik: Kaffee ist laut Dr. Sethi keineswegs schädlich. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen vielmehr seinen hohen Antioxidantien-Gehalt, der entzündungshemmend wirkt und die Leber unterstützt. Wer regelmäßig und in Maßen Kaffee konsumiert, kann sogar sein Risiko für Lebererkrankungen wie Fettleber oder Zirrhose senken. Eine aktuelle Metaanalyse der Medizinischen Universität Wien bestätigte 2024, dass regelmäßiger mäßiger Kaffeekonsum das Risiko für Lebererkrankungen um bis zu 40 Prozent reduzieren kann.
Der Experte empfiehlt, den Kaffee idealerweise schwarz oder mit einem Schuss pflanzlicher Milchalternative zu genießen – und auf Zucker zu verzichten. Die Österreichische Gesellschaft für Ernährung rät, nicht mehr als 400 mg Koffein täglich zu konsumieren, was etwa 3-4 Tassen Kaffee entspricht.
Grüntee-Vorteile
Grüner Tee sollte ebenfalls täglich auf dem Speiseplan stehen. Seine reichhaltigen Polyphenole und Catechine kurbeln nicht nur den Stoffwechsel an, sondern schützen auch die Zellen vor Schädigungen. Besonders positiv wirkt sich Grüntee auf die Darmgesundheit aus: Er fördert eine ausgewogene Darmflora und kann Entzündungen im Verdauungstrakt lindern. Österreichische Ernährungsexperten empfehlen 2-3 Tassen täglich für eine optimale Wirkung und weisen darauf hin, dass die gesundheitsfördernden Catechine am besten ohne Milchzusatz aufgenommen werden.
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Selbstgemachte Smoothies
Als dritten Gesundheitsbooster nennt Dr. Sethi hausgemachte Smoothies. Anders als bei industriell hergestellten Varianten, denen häufig Zucker zugesetzt wird, behalten Sie bei selbst zubereiteten Drinks die volle Kontrolle über die Inhaltsstoffe. Besonders empfehlenswert ist eine Kombination aus frischem Obst, Blattgemüse und etwas Kokoswasser.
Diese Mischung versorgt den Körper nicht nur mit Vitaminen, sondern liefert auch verdauungsfördernde Ballaststoffe und wichtige Elektrolyte zur optimalen Flüssigkeitsversorgung.
Während ausreichende Wasseraufnahme grundlegend bleibt, können diese drei zusätzlichen Getränke laut Experteneinschätzung bemerkenswerte Effekte auf unsere Gesundheit haben.
Die empfohlenen Drinks unterstützen Vitalität, Wohlbefinden und Energiehaushalt auf natürliche Weise.
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