Sport schützt nicht nur Herz und Muskeln, sondern bewahrt auch die geistige Fitness. Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie Bewegung das Demenzrisiko aktiv senken kann.
Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich nachweislich positiv auf die Gesundheit bis ins hohe Alter aus. Neben dem bekannten Training für Muskulatur und Herz-Kreislauf-System profitiert insbesondere das Gehirn von regelmäßiger Bewegung. Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass sportliche Betätigung das Demenzrisiko signifikant senken kann, was primär auf die verbesserte Durchblutung des Gehirns zurückzuführen ist.
⇢ Saharastaub bringt 30 Grad – dann droht der Temperatursturz
Präventive Wirkung
In diesem Zusammenhang haben Wissenschaftler nun Empfehlungen erarbeitet, welches Maß an körperlicher Aktivität präventiv wirksam ist und zu welchem Zeitpunkt im Leben mit einem entsprechenden Trainingsprogramm begonnen werden sollte. Die Forschungsergebnisse legen nahe, dass durch kontinuierliche Bewegung die Ablagerung pathologischer Proteinstrukturen im Gehirn reduziert wird, die als Mitverursacher neurodegenerativer Erkrankungen gelten.
Konkrete Trainingsempfehlungen
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche, um das Risiko eines kognitiven Abbaus zu verringern. Aktuelle Studien belegen den messbaren Nutzen: Pro 500 verbrannten Kilokalorien durch körperliche Aktivität sinkt das Demenzrisiko um etwa 13 Prozent. Besonders Menschen mit Übergewicht profitieren von regelmäßiger Bewegung zur Demenzprävention.
Vielfältige Bewegungsformen
Nicht nur klassischer Ausdauer- oder Kraftsport bietet Schutz für das Gehirn. Tanzen und Musizieren zählen zu den besonders effektiven Gehirn-Boostern, da sie mehrere kognitive Funktionen gleichzeitig trainieren. Diese Aktivitäten kombinieren Gedächtnistraining mit motorischen und koordinativen Anforderungen und bieten zudem soziale Interaktion, die nachweislich zur Gehirngesundheit beiträgt.
Folge uns auf Social Media!
