Wolltest du nicht auch schon immer wissen, welche Sportart am effizientesten ist, und dir den fittesten Körper verschafft? Eine Harvard-Professorin verrät nun, welche Workouts dafür am besten geeignet sind.
Die meisten glauben, Langstreckenläufe wären besonders hilfreich bei der Erreichung der Traumfigur. Doch bei dieser Sportart werden die Gelenke belastet, was Kniebeschwerden zur Folge haben kann.
Stattdessen empfiehlt eine Professorin in ihrem „Harvard Medical School Report“ fünf andere Sportarten, die sowohl die Ausdauer verbessern, als auch Muskeln aufbauen, die Gelenke schonen, das Bindegewebe straffen, und zudem auch noch das Herz und die Knochen stärken.
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Von diesen fünf Sportarten ist die Rede:
1. Schwimmen
Schwimmen ist Experten zufolge das beste Workout. Dabei werden nicht nur alle Muskelgruppen trainiert, man nimmt auch ab, und die Gelenke werden geschont. Aus diesem Grund eignet sich diese Sportart sogar als Fitnessprogramm für Menschen mit Arthritis. Dabei erhöht sich die Herzfrequenz. Regelmäßiges Schwimmen von 30 bis 45 Minuten hilft außerdem dabei, Stress abzubauen und Depressionen vorzubeugen.
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