Was du wirklich vor und nach dem Sport essen solltest!

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Was du wirklich vor und nach dem Sport essen solltest!

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Nach dem Sport

Quinoa: Dabei handelt es sich um ein ausgesprochen nährstoffreiches After-Workout-Essen. Die Kombination aus Proteinen und hochwertigen Kohlenhydraten unterstützt den Muskelaufbau und hilft bei der Regeneration.

Hühnchen: Wichtig ist in der Erholungsphase nach dem Training, dass dem Körper proteinreiche Kost, wie Hühnchen zugeführt wird, damit das Muskelwachstum gefördert wird.

Lachs: Fisch hilft nach dem Sport dabei, Entzündungen zu reduzieren und das Insulinlevel zu regulieren. Abgesehen davon werden die Gelenke in der Erholungsphase unterstützt.

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