- Humus: Kichererbsen sind reich an Vitamin B6 und Ballaststoffen. Deshalb wirkt Humus schlaffördernd auf den Körper und regt die Melatonin-Produktion an.
- Walnüsse: Am Abend sollte man statt Chips zu Walnüssen greifen, denn Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Walnüssen und dem Schlafhormon Melatonin festgestellt.
- Kamillentee: Dieser Wundertee hilft nicht nur bei Magen-Darm Problemen, er wirkt auch entspannend und beruhigend auf den Körper. Mit einer Tasse Kamillentee können Ängste gelindert werden, um dadurch einen besseren Schlaf zu erzielen.
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Neben einer geregelten Schlafenszeit gibt es noch ein paar weitere Dinge, die man vor dem zu Bett gehen beachten sollte, um sich in der Nacht bestmöglich zu erholen.
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