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GESUNDHEIT

So schützt ihr euch vor extremer Sommerhitze

Kosmo-Sommer-Hitze
(FOTOS: iStock/Pheelings Media/coffeekai)

Wir geben Ihnen einige Empfehlungen, wie Sie sich im Sommer vor der Sonne schützen und Ihre Gesundheit erhalten können.

Die Temperaturen sollten in den kommenden Tagen 34 Grad erreichen, was sich nachteilig auf die menschliche Gesundheit auswirkt, insbesondere für ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten.

Um sich zu schützen, ist es notwendig, sich während der heißesten Tageszeit von 10 bis 17 Uhr möglichst nicht im Freien aufzuhalten. Wenn Sie sich entscheiden, zu dieser Zeit nach draußen zu gehen, nutzen Sie den Schatten. Es wird empfohlen, alle körperlichen Aktivitäten in den frühen Morgenstunden durchzuführen.

  • Die Lufttemperatur in Ihrem Wohnbereich kann kontrolliert werden, indem Sie die Fenster in den späten Abend- und frühen Morgenstunden öffnen und den Gebrauch von Elektrogeräten auf das niedrigste Niveau reduzieren, insbesondere den Ofen.
  • Es ist notwendig, genügend Flüssigkeit zu trinken, da es wichtig ist, auf die richtige Hydratation des Körpers zu achten.
  • Sie können Ihrem Körper auch helfen, indem Sie in lauwarmem Wasser duschen und helle und bequeme Kleidung aus natürlichen Materialien tragen.
  • Verlassen Sie das Haus nicht ohne Sonnenbrille und Kopfbedeckung.
  • Es ist wichtig, den Konsum von Süßigkeiten und Koffein sowie Alkohol zu reduzieren. Essen Sie weniger aber häufiger, und vermeiden Sie proteinreiche Lebensmittel.
  • Wenn Sie plötzlich Symptome von Schwindel, Schwäche, starke Kopfschmerzen, Krämpfe in den Beinen und Armen, extremen Durst verspüren – bleiben Sie in einem kalten Raum, versuchen Sie, Flüssigkeiten zu sich zu nehmen und messen Sie Ihre Körpertemperatur. Wenn Sie sich nach einer Stunde nicht besser fühlen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
  • Kinder unter 4 Jahren und Ältere über 65 Jahren haben ein erhöhtes Hitzeschlagrisiko, da ihre Fähigkeit, die Körpertemperatur zu regulieren, beeinträchtigt ist.