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SCHNELL SCHLANK

Ihr wollt abnehmen? Das sind die besten Diäten 2020

Low Carb Diät:
Die Methode soll Körperfett abbauen und den Körper definieren. Hier kann man sowohl einfach abnehmen als auch beim Muskelaufbau helfen. Vorteilhaft sind der schnelle Verlust an Körperfett und Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.

So geht’s: Kohlenhydrate werden bewusst reduziert, um Körperfett zu verlieren. Bekommt der Körper mehr Kohlenhydrate als nötig, speichert er die überschüssigen Kohlenhydrate als Fettreserve für mögliche Notzeiten. Insbesondere einfache Kohlenhydrate, wie Weißmehlprodukte und Zucker, werden vermieden, da sie den Insulinspiegel erhöhen und deshalb die Fettverbrennung blockieren. Zwischen den Mahlzeiten solltet ihr drei bis fünf-stündige Pausen einlegen. Ebenso solltet ihr viel Wasser trinken und Zwischenmahlzeiten vermeiden.

DASH-Diät:
DASH steht für „Dietary Approaches to Stop Hypertension“. US-Experten wählten sie 2013 zur gesündesten Diät. Ursprünglich wurde die Methode zur Behandlung von zu hohem Blutdruck und zur Diabetes Prävention verwendet. Auf dem Speiseplan stehen besonders frische Produkte wie Obst, Gemüse, Geflügel und Vollkornprodukte. Salzige, zucker- und fetthaltige Produkte, wie rotes Fleisch, Kokos- und Palmöl solltet ihr nicht verzehren.

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