#4 Kuchen und Co.
Viele greifen im morgendlichen Stress vor der Schule oder Arbeit einfach zu einem Stück Kuchen oder zu einem Muffin. Die Folgen von diesem zuckerreichen Frühstück machen sich dann den ganzen Tag über in Form von Müdigkeit und ständigem Hungergefühl bemerkbar. Dabei gibt es genügend Alternativen, die ebenso wenig Zeit in Anspruch nehmen.
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#5 Cornflakes und Müsli
Die beliebten Frühstücksflocken beinhalten mittlerweile so viel Zucker, dass sie uns nur für geringste Zeit mit Energie versorgen. Sie haben nämlich den gleichen Effekt wie Weißbrot und sorgen dafür, dass wir kurze Zeit nach dem Essen quasi unterzuckert sind und infolge dessen hungrig werden. Alle die darauf nicht verzichten können, sollten zu Sorten greifen, die extra Ballaststoffe enthalten. Dasselbe gilt für Müsli oder auch „Granola“ genannt, welches momentan vor allem im Internet von vielen als das ultimative Superfood bezeichnet wird. Die Müslimischungen enthalten meistens süße „crunchy Elemente“ und hier haben wir schon den Haken an der Sache. Solange das Müsli aber nur aus Nüssen und Haferflocken besteht, ist es als erste Mahlzeit des Tages bestens geeignet.
#6 Joghurt
Viele lassen sich von den Werbetricks manipulieren und kaufen guten Gewissens Joghurt mit der Aufschrift „Light“ oder „nur 3% Fett“. Obwohl diese Produkte tatsächlich weniger Fett enthalten werden stattdessen umso mehr Geschmacksverstärker und Zusatzstoffe untergemischt. Die beste Variante für Joghurt-Fans ist deshalb der naturbelassene griechische Joghurt mit Früchten.
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