Suchen Sie nach Wegen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern? Experten sind sich einig: Es ist nicht nur wichtig, was Sie vor dem Schlafengehen tun, sondern auch, was Sie tun, wenn Sie aufwachen. Erfahren Sie, warum das Herumliegen im Bett nach dem Aufwachen Ihre Schlafqualität beeinträchtigen kann und wie ein regulierter Schlafplan zu besserer Erholung beiträgt.
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Doch während wir uns oft auf das konzentrieren, was wir vor dem Schlafengehen tun oder lassen sollten, übersehen wir oft, was wir tun, wenn wir aufwachen. Experten sind sich einig: Das Herumliegen im Bett nach dem Aufwachen kann unsere Schlafqualität beeinträchtigen.
Dr. Chester Wu, ein renommierter Psychiater, betont die Bedeutung des Aufstehens nach dem Aufwachen. Herumliegen ist ein großes Hindernis für guten Schlaf“, sagt er. „Ich liege nie im Bett, es sei denn, es handelt sich um Aktivitäten, die mit Schlaf und Intimität verbunden sind.“
Diese Meinung teilt auch die Neurowissenschaftlerin Chelsie Rohrscheib. „Sobald ich aufwache, stehe ich aus dem Bett auf. So versteht mein Gehirn, dass das Schlafzimmer nur ein Ort zum Ausruhen ist, was einen guten Schlaf fördert“, erklärt sie.
Doch nicht nur das Herumliegen im Bett kann problematisch sein. Die Schlafexpertin Carleara Weiss weist auf die Bedeutung eines regulierten Schlafplans hin. „Regelmäßige Aufwachzeiten helfen der biologischen Uhr, physiologische Funktionen zu regulieren, nicht nur den Schlaf. Am Wochenende zu schlafen führt zu sozialem Jetlag und verursacht Konzentrationsprobleme, Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen“, warnt sie.
Auch Dr. Raj Dasgupta, ein Experte für Schlafmedizin, betont die Bedeutung eines konsistenten Schlafplans. Es ist wirklich wichtig, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten, bei dem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen und ins Bett gehen, um einen guten Schlaf zu gewährleisten“, sagt er.
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