Tipp 4. Vitamin C & Zink zum Schutz vor Grippe-Viren
Vitamin-C oder Zink-Präparate können präventiv eingenommen werden, um gut gerüstet in die Erkältungssaison zu starten. Die Power-Stoffe stärken zusätzlich das Immunsystem. Auch andere besonders zinkhaltige Lebensmittel sind empfehlenswert. Dazu zählen unter anderem Erdnüsse und Haferflocken. Viel Vitamin C steckt vor allem in Zitronen, Grapefruit und Orangen.
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Grippewellen und Allergien bescheren uns oftmals lästigen Schnupfen. Aus Höflichkeit unterdrücken die meisten Menschen ihr Niesen, indem sie ihre Nasenlöcher zumachen. Was sie dabei nicht wissen ist, dass sie ihrem Körper schaden könnten.
Tipp 5. Lüften zur Vorbeugung
Es empfiehlt sich, die Wohnung regelmäßig zu lüften. Deshalb solltet ihr in eurer Wohnung bzw. eurem Büro regelmäßig Stoßlüften. Außerdem sollte man sich täglich wenigstens einmal an der frischen Luft bewegen. Bei trockener Raumluft hilft eine Schale mit Wasser auf der Heizung. Dazu einen Tropfen ätherisches Öl hineingeben.
Tipp 6. Stärkung des Immunsystems mit Wechselduschen
Die Abhärtung des Körpers kann trainiert werden – und zwar mit Kälte. Wichtige Regel beim Wechselduschen: Nach der warmen Brause das Wasser für ein paar Sekunden kalt stellen, bei den Füßen beginnen, danach Beine, Arme und Oberkörper abbrausen. Eine kalte Dusche muss zügig gehen.
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Tipp 7. Viel Schlaf und Erholung
Schlafmangel kann dem Immunsystem schaden. Ausreichend Schlaf, Ruhe und Erholung sind wesentliche Faktoren zur Vorbeugung. Auch ein Nickerchen nach der Arbeit oder am frühen Abend hilft gegen Erkältungen. Ein grippaler Infekt lässt sich jedoch am besten vorbeugen, indem man früh ins Bett geht und bei Schlafstörungen schnell etwas unternimmt.
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