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HOT RUN: Diese 7 Tipps gilt es beim Laufen in der Hitze zu beachten

Die richtige Kleidung: Zwar ist die Versuchung groß sich während dem Laufen gleichzeitig bräunen zu lassen und so mit den kürzesten Shirts oder Tanktops rennen zu gehen. Wer jedoch einige Zeit draußen unterwegs ist, muss unbedingt seine Haut schützen. Sonnencreme allein reicht da nicht, denn durch das Schwitzen wird diese schnell abgewaschen. Hier sollte man am besten auf funktionelle Laufshirts zurückgreifen, die einen zusätzlichen Kühleffekt versprechen, einen UV-Schutz haben und sogar Schweißgeruch mindern.

Ab in den Schatten: Ist ein Park oder ein schattiger Wald in der Nähe und bietet eine schöne Laufroute? Dann solltest du unbedingt darauf zurückgreifen, denn im Gegensatz zum Joggen in der grellen Sonne, kann dir hier nicht so schnell schlecht werden. Wer keine Alternative findet, könnte sich auch auf das Laufband im Fitnessstudio begeben.

Nie ohne Kopfbedeckung: Wenn deine Laufroute nicht auf einem schattigen Weg liegt, so sollte eine Kopfbedeckung unbedingt zu deiner Laufausrüstung gehören. Es gibt viele Varianten aus leichtem und atmungsaktiven Material. Hierbei wird dein Kopf nicht nur vor der Sonne geschützt, sondern gleichzeitig kühl gehalten. 50 Prozent der Körperflüssigkeit schwitzen wir zuerst an unserem Kopf aus. Deswegen ist unsere Strin auch immer als Erstes feucht.

Auf der nächsten Seite erfährst du die restlichen Tipps…