In der Welt der Diäten und Ernährung nimmt Dr. Michael Mosley, ein renommierter Ernährungswissenschaftler und Begründer der innovativen 5:2- und Very Fast 800-Diätpläne, eine besondere Stellung ein. Mit seinen Ansätzen bevorzugt er schnelle Gewichtsverluststrategien gegenüber langsamem und stabilem Abnehmen. Dabei legt Dr. Mosley besonderen Wert auf die richtige Auswahl von Zwischenmahlzeiten, um den Verlust unerwünschter Kilos zu beschleunigen.
Die Very Fast 800-Methode von Dr. Mosley sieht einen zügigen Gewichtsverlustplan vor, der von den Teilnehmern für bis zu 12 Wochen mit einer täglichen Kalorienzufuhr von lediglich 800 Kalorien befolgt werden kann. Auf seiner Website The Fast 800 teilt der Experte seine Empfehlungen für Snacks, die den ultimativen Gewichtsverlust unterstützen.
Dr. Mosley betont, dass drei Mahlzeiten pro Tag in der Regel ausreichen, um den Hunger über den gesamten Tag zu stillen. Zwischenmahlzeiten können jedoch den Insulinspiegel zwischen den Mahlzeiten erhöhen und somit das Hungergefühl verstärken. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, dem Verlangen nach Snacks zu widerstehen.
Für diejenigen, die dennoch nicht ohne Zwischenmahlzeit auskommen, hat Dr. Mosley vier gesunde Snack-Optionen zusammengestellt, die sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken können: Stärkefreies Gemüse, Käse, Beeren und Nüsse. Er empfiehlt, insbesondere während Diättagen, Snacks möglichst zu vermeiden. Falls nötig, sollte man jedoch auf die genannten gesunden Alternativen zurückgreifen.
Nüsse stellen dabei eine hervorragende Quelle für Proteine, Ballaststoffe und Mikronährstoffe dar. Allerdings sollte man gesalzene oder gesüßte Nüsse meiden, die zu übermäßigem Verzehr verleiten können.
Beeren sind ein ausgezeichneter Snack, allerdings warnt Dr. Mosley davor, dass nicht alle Früchte gleichermaßen förderlich für den Gewichtsverlust sind.
Während Beeren im Rahmen einer mediterranen Diät, ebenso wie Äpfel und Birnen, bedenkenlos verzehrt werden können, sollten süße, tropische Früchte wie Mango, Ananas und Melone aufgrund ihres hohen Zuckergehalts vermieden werden.
Dr. Mosley empfiehlt Personen, die abnehmen möchten, ihren Zuckerkonsum sowie den Verzehr von süßen Leckereien, zuckerhaltigen Getränken und süßen Desserts einzuschränken und stattdessen zu Beeren oder einer Portion dunkler Schokolade zu greifen.
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