Tipp 3: Auf eine ausgewogene Ernährung achten
Wenig überraschend, sollte man bei einem Babywunsch auf eine ausgewogene Ernährung achten. Besonders empfehlenswert ist die Aufnahme von Vitaminen (C, E, A, B), Mikronährstoffen (Eisen, Magnesium, Calcium, Selen) und vor allem Folsäure. Letzteres unterstützt die Teilung und Neubildung von Zellen und sollte daher bereits einen Monat bevor das „Projekt Baby“ angegangen wird, eingenommen werden.
Bei der Ernährung selbst solltet sowohl ihr, als auch euer Partner darauf achten, viel frisches Obst und Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte zu essen. Auch hochwertige Eiweiß- und Eisenquellen (z. B. Hülsenfrüchte, Fleisch und Fisch), sowie Omega-3-Fettsäuren (etwa Fisch, Nüsse, Leinöl) sind wichtig.
Tipp 4: In Bewegung bleiben!
Sport ist ebenfalls wichtig für die Fruchtbarkeit, aber nicht übertreiben! Studien haben gezeigt, dass Frauen, die ein leichtes Fitnesstraining betreiben, eine verbesserte Insulinfunktion und ein stabileres Hormonprofil aufweisen.
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