1. Getränke
Lassen Sie für mindestens zwei Wochen die Finger von Alkohol! Ihre Leber braucht Erholung und Alkohol lässt sich schwer verarbeiten und verlangsamt die Tätigkeit lebenswichtiger Organe. Ersetzen Sie ihn durch pflanzliche Tees. Auch viel Wasser wirkt als Medizin, Sie dürfen jedoch auch verdünnte Fruchtsäfte genießen. Wichtig: Kaffee macht den Organismus sauer, daher ist während der Detoxifikation keinesfalls mehr erlaubt als eine Tasse am Morgen.
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2. Ernährung
Sicher ist es schwer, den Schmakerln, an die wir uns während des Winters gewöhnt haben, zu widerstehen. Aber einige Wochen lang müssen wir uns mit der Regel abfinden, dass weniger Kalorien für unseren Körper mehr sind. Das bedeutet: weniger Fette und Kohlenhydrate und keinen Zucker. Aber lassen Sie sich dafür Obst und Gemüse schmecken! Statt Pommes Frites gehen Sie zu Reis über, knabbern Sie Reiswaffeln und entdecken Sie den unwiderstehlichen Geschmack von niederkalorischem Käse. Statt Chips essen Sie eine Handvoll Mandeln, und salziges Popcorn hat weniger Kalorien als süßes.
3.Sport
Solange die Detoxifikationskur andauert, vergessen Sie Ihre ruhigen Stunden vor dem Fernseher. Gehen Sie hinaus in die Natur, laufen Sie, fahren Sie Fahrrad, machen Sie schnelle Spaziergänge und atmen Sie in vollen Zügen. Wenn die Zeit Ihnen diese Form der Erholung nicht erlaubt, schwimmen Sie möglichst häufig im nächsten Schwimmbad und machen Sie Übungen im Wasser.
4. Zigaretten
Wir wissen, dass der übermäßige Genuss von Speisen und Getränken oft auch mit Tabak verbunden ist. Darum wäre es ideal, wenn bei der Umstellung der Ernährung im Kopf auch dieser Schalter umgelegt würde und die Zigaretten ganz aus Ihrem Leben verschwänden. Allerdings verursacht die Nikotinabstinenz physischen und psychischen Stress; versuchen Sie daher mit festen Willen zumindest, die Zahl der Zigarettenpausen während des Tages einzuschränken.
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5. Süßspeisen
Es ist nicht leicht, dem inneren Drang zu widerstehen, der Sie zu süßen Sünden treibt. Der Heißhunger nach Süßigkeiten ist stark, aber tricksen Sie ihn aus! Statt Schokolade, Fruchtgummis und Keksen nehmen Sie Bananen oder fettarmen, mit Honig oder , noch besser, Stevia gesüßten Joghurt. Wenn Sie merken, dass Ihr Wille schwach wird, suchen Sie Zuflucht beim Zähneputzen. Der frische Duft der Zahncreme verringert den Wunsch nach Süßigkeiten.
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