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Proteinshakes: Gesundheit und Energie aus dem Mixer

Der Proteinshake zum Aufbau von Muskelmasse
Der Traum vieler Sportler ist es, Muskelmasse aufzubauen. Voraussetzung dafür ist die richtige Ernährung, die dem Trainingsprogramm angepasst ist, d.h. eine Ernährung, die zum Muskelwachstum beiträgt. Dieser Shake enthält ein ausgeglichenes Verhältnis von Kohlehydraten und Proteinen, die ein gesundes Muskelwachstum garantieren.

Man braucht:
½ Tasse Grieß
½ Tasse rohen Hafer
1 Banane
1 Ei
4 Löffel Milchpulver
½ Tasse Milch
½ Tasse Wasser

Auf der nächsten Seite geht’s zu einem Rezept für vor dem Training…