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Proteinshakes: Gesundheit und Energie aus dem Mixer

Der Proteinshake für das Training
Vor dem Training braucht der Organismus eine gewisse Menge Energie, ohne dass dabei der Magen mit schwer verdaulichen Lebensmitteln belastet wird. Der Shake muss Kohlehydrate enthalten, die die Muskeln vor Verschleiß schützen. Trinken Sie ihn 45 Minuten vor dem Training.

Man braucht:
½ Tasse Haferbrei
1 Banane
1 Becher Joghurt
3 Löffel Milchpulver
400 ml Wasser

Auf der nächsten Seite geht’s zu einem Rezept für nach dem Training…