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Proteinshakes: Gesundheit und Energie aus dem Mixer

Der Proteinshake nach dem Training
Diese Shakes sollen die Erholung der Muskeln nach der Anstrengung unterstützen und eventuellen Entzündungen vorbeugen sowie auch verbrauchte Nährstoffe ersetzen. Sie enthalten Vitamine, Mineralien, Kohlehydrate und Proteine für die Kraft. Alles, was Sie für diesen Shake brauchen, ist viel Obst.

Man braucht:
¼ Tasse Grieß
3 dünne Scheiben Ananas
1 geschnittenen Apfel
1 Orange
1 Löffel gemahlene Mandeln
1 Messerspitze Ingwer
400 ml Wasser